- 695 kr
I Balans Med Typ 2 Diabetes
Ett 30-dagarsprogram för dig med typ 2-diabetes som vill minska svängningar, få jämnare energi och skapa hållbara vanor i vardagen.
Kursinnehåll
Allt du behöver – samlat i kursen
Dag 1
Välkommen till programmet
Recept för Män - I Balans Med Typ 2 Diabetes.pdf
Recept för Kvinnor - I Balans Med Typ 2 Diabetes.pdf
Dag 2
Blodsockerkontroll
Dag 3
Kolhydrater och förståelsen för glykemiskt index
Dag 4
Kostfibrer och blodsocker
Dag 5
Kostens och måltidssammansättningens påverkan på blodsockret
Dag 8
Fysisk aktivitet och blodsockerreglering
Dag 9
Stresshantering och dess effekt på blodsockerreglering
Dag 10
Sömnens roll i blodsockerreglering
Dag 11
Måltidsfrekvens
Dag 12
Fasta och blodsocker
Dag 15
Insulinets och glukagonets roll i blodsockerbalansen
Dag 16
Viktnedgångens effekt på insulinkänslighet och blodsocker
Dag 17
Blodsocker och hormonbalans
Dag 18
Proteinkällor och blodsocker
Dag 19
Fettkvalitet och blodfetter vid typ 2-diabetes
Dag 22
Dryck och blodsocker
Dag 23
Tarmflorans betydelse för blodsockerbalans
Dag 24
Psykologiska aspekter av mat och ätbeteenden
Dag 25
Hantera sociala sammanhang
Dag 26
Hantera motgångar
Dag 29
Så håller du i förändringen – långsiktigt
Dag 30
Avslut och utvärdering
APPENDIX
FORSKNINGSREFERENSER